研究揭示：老年人最佳睡眠温度为20至25摄氏度

一项最新研究发现，老年人在夜间卧室温度保持在20至25摄氏度之间时，能够获得最佳的睡眠质量。这项研究由希伯来高级生命研究院与哈佛医学院联合开展，研究结果显示，当夜间温度从25摄氏度升至30摄氏度时，老年人的睡眠效率会下降5%到10%。

研究还表明，不同的老年人对最佳睡眠温度的需求存在明显差异。研究负责人阿米尔·巴尼亚萨迪博士指出，这一发现突显了通过优化家庭温度环境来改善老年人睡眠质量的潜力，同时也强调了根据个体需求进行个性化温度调整的重要性。

此外，巴尼亚萨迪博士还强调，随着气候变化的影响日益加剧，夜间温度的上升可能会对老年人的睡眠质量产生更大的影响，特别是对低收入群体中的老年人而言，提升他们的适应能力至关重要。

这项研究的结果发表在《环境全科学》期刊上，题为“社区老年人夜间环境温度与睡眠的关系”。研究团队对50名居住在社区的老年人进行了长期观察，利用可穿戴睡眠监测设备和环境传感器，监测了他们的夜间睡眠时长、睡眠效率和不安程度，共收集了近11000个夜晚的睡眠和环境数据。

老年人常常面临睡眠不足、睡眠不安和睡眠中断等问题，这些问题不仅影响他们的认知和身体功能，还会对情绪、应对压力的能力、生产力、糖尿病管理以及心血管疾病的风险产生不利影响。尽管睡眠问题在老年人中非常普遍，但过去的研究大多集中在生理和行为因素上，而对睡眠环境的影响关注较少。

这项研究则将注意力放在了家庭环境温度与老年人睡眠之间的关系上，研究结果表明，通过调整卧室温度，可以显著改善老年人的睡眠质量。研究团队计划进一步研究气候变化对低收入老年人睡眠的潜在影响，并开发相应的干预措施，以帮助他们优化生活环境，提升生活质量。